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烟台餐饮加盟告诉你吃鱼的好处到底有哪些

点击次数:   更新时间:19/06/10 13:36:06     来源:www.rsyzyfy.com关闭分    享:
  鱼在我们生活中也是经常可以接触到的,吃鱼对我们的身体健康是有很大帮助的,一些疾病不能预知,但是我们可以从饮食上来调节我们的身体机能,让我们的身体保持健康状态。吃鱼的好处到底有哪些不知道的朋友们,接下来就和小编一起来看看吧。
  
  1、促进发育,鱼肉中富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇非常重要,它能促进胎儿大脑和神经系统的发育。
  
  2、提升脑力,“如果即将面临一个重要任务或考试,建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出,将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人,6个月后,他们的脑力得到了稳步提高。究其原因,研究人员认为,欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。
  
  3、保护视力,中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。经法国大规模研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。
  
  4、预防哮喘,儿童时期多吃鱼可以有效的预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示,在6到12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论,这可能和多吃鱼有助抗炎有关。
  
  5、保护皮肤,鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。多吃鱼还可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,预防下垂。
  
  6、提高精子数量,青鱼和金枪鱼里面含有的成分对男性朋友十分友好哦,可以提高他们的精子数量。
  
  7、降低心脏病风险,哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。
  
  8、预防类风湿性关节炎,多吃鱼还有可以帮助我们预防关节炎。
  
  9、延长寿命,鱼肉中的一种物质可以让我们的死亡率降低27%。
  
  以上就是小编为大家介绍吃鱼的好处了,相信大家也都有所了解了,那么今天的内容到这里就结束了哦,希望可以帮到大家!
  
  小编:xy